Kıbrısın Sesi Gazetesi

Girne Belediyesi: “Şenkul’un, Facebook ve Messenger hesapları, siber saldırı sonucunda erişime kapatıldı”

Wed, 24 Jun 2026 09:54:00 +0300

Girne Belediye Başkanı Murat Şenkul’un Facebook ve Messenger hesapları, gerçekleştirilen siber saldırı sonucu erişime kapatıldı.

Girne Belediyesi’nde yapılan açıklamada, konuyla ilgili gerekli itirazların yapıldığı ve sürecin yakından takip edildiği belirtilerek, ilgili değerlendirme sürecinin tamamlanmasının ardından hesapların yeniden aktif hale gelmesinin beklendiği ifade edildi.

Hesapların yeniden erişime açılmaması durumunda Girne Belediye Başkanı Murat Şenkul’un yeni bir Facebook hesabı üzerinden kamuoyunu bilgilendirmeye ve sosyal medya paylaşımlarına devam edeceği belirtilen açıklamada, süreç tamamlanana kadar vatandaşların talep, öneri ve bilgilendirme ihtiyaçları için Girne Belediyesi’nin resmi sosyal medya hesaplarını kullanabilecekleri vurgulandı.

Bir egzersiz 8 kronik hastalık riskini azaltıyor

Sat, 25 Apr 2026 10:56:00 +0300

Bilim camiasında uzun zamandır kabul edilen "daha fazla hareket, daha az otur" önerisi, daha ayrıntılı bir yaklaşımın yerini alıyor. European Heart Journal’da yayımlanan araştırma, günlük fiziksel aktivitelerin küçük bir kısmını bile “yüksek yoğunluklu” hale getirmenin sekiz farklı kronik hastalık riskini önemli ölçüde azalttığını göstermektedir.

Araştırmacılar, Birleşik Krallık Biobank verilerini kullanarak yaklaşık 470.000 kişiyi 9 yıl boyunca izlediler.

Çıkan sonuçlar, toplam fiziksel aktivite düzeyinin yalnızca %4'ünü yüksek yoğunluklu egzersizlere ayıran bireylerin, bu egzersizleri yapmayanlara göre çok daha sağlıklı olduğunu ortaya koymuştur.

Yüksek Yoğunluklu Egzersizin Sağladığı Önemli Risk Azaltma Oranları

Demans: %63
Tip 2 Diyabet: %60
Yağlı Karaciğer Hastalığı: %48
Ölüm Riski (Tüm Nedenlerden): %46
Kronik Solunum Yolu Hastalıkları: %44
Kronik Böbrek Hastalığı: %41
Bağışıklık Sistemi Hastalıkları: %39
Kardiyovasküler Olaylar: %31
Atriyal Fibrilasyon (Kalp Ritmi Bozukluğu): %29

“Yüksek Yoğunluklu” Ne Demektir?

Bir aktivitenin yüksek yoğunluklu olduğunu belirlemenin en basit yolu, **“konuşma testi”** uygulamakta yatmaktadır. Eğer egzersiz yaparken tam cümleler kurabiliyorsanız, bu düşük veya orta yoğunluklu bir aktivitedir. Ancak sadece birkaç kelime söyleyebileceğiniz kadar nefes nefese kalıyorsanız, bu yüksek yoğunluklu bir aktivite demektir.

Koşmak, hızlı bisiklet sürmek, merdivenleri hızla çıkmak veya ağır alışveriş torbalarını yukarı taşımak gibi aktiviteler bu tanıma girmektedir.

Günlük Hayata Nasıl Entegre Edilir?

Uzmanlar, bu faydaları elde etmek için profesyonel bir sporcu olmanın gerekmediğini vurgulamaktadır. Günde sadece birkaç dakikalık yoğun çaba bile etkili olacaktır:

Kısa Patlamalar: Asansör yerine merdivenleri hızlı bir şekilde kullanın.
Hızlı Yürüyüş: İşe veya markete giderken adımlarınızı hızlandırın.
İnterval Çalışma: Yürüyüş veya yüzme sırasında 30 saniye ile 1 dakika aralığında hızınızı artırıp sonra yavaşlayın.

Özellikle yaşlı bireyler veya hareket kısıtlılığı olan kişiler için “yoğunluk” kavramı, kişisel kondisyona göre değişir. Bu gruptaki kişiler için sandalyeden hızlı bir şekilde kalkıp oturmak bile yüksek yoğunluklu bir aktivite olarak değerlendirilebilir.

Herhangi bir yeni egzersiz programına başlamadan önce mutlaka bir doktora danışılması önerilmektedir.

UEFA Avrupa Ligi'nde yarı finalistler yarın belli olacak

Wed, 15 Apr 2026 21:29:00 +0300

UEFA Avrupa Ligi'nde çeyrek final rövanş maçları yarın oynanacak.

Avrupa futbolunun kulüp düzeyindeki iki numaralı organizasyonunda yarı finale çıkan takımlar belli olacak.

UEFA Avrupa Ligi'nde final maçı ise 20 Mayıs'ta İstanbul'un ev sahipliğinde Beşiktaş Park'ta yapılacak.

Ligde yarın oynanacak çeyrek final rövanş maçlarının (TSİ) programı şöyle:

19.45 Celta Vigo (İspanya)-Freiburg (Almanya) (0-3)

22.00 Nottingham Forest (İngiltere)-Porto (Portekiz) (1-1)

22.00 Aston Villa (İngiltere)-Bologna (İtalya) (3-1)

22.00 Real Betis (İspanya)-Braga (Portekiz) (1-1)